Photo Person, Anxiety

Cum să te descurci cu anxietatea zilnică

Anxietatea zilnică este o problemă comună cu care se confruntă mulți oameni în viața de zi cu zi. Este normal să simțiți anxietate în anumite situații, cum ar fi înainte de un examen sau înainte de o prezentare importantă la locul de muncă. Cu toate acestea, atunci când anxietatea devine persistentă și afectează negativ calitatea vieții, poate fi necesar să căutați strategii pentru a o gestiona eficient.

Scopul acestui articol este de a oferi informații și strategii practice pentru gestionarea anxietății zilnice. Vom explora ce este anxietatea zilnică și cum te afectează, factorii declanșatori ai anxietății zilnice, tehnici de respirație și exerciții de meditație pentru reducerea anxietății, gestionarea gândurilor negative și îmbunătățirea stimei de sine, strategii pentru a face față stresului și presiunii la locul de muncă, menținerea unui stil de viață sănătos pentru a reduce anxietatea, importanța comunicării deschise și a sprijinului social, opțiuni de tratament pentru anxietatea zilnică și cum să-ți creezi un plan de acțiune personalizat pentru gestionarea anxietății zilnice.

Ce este anxietatea zilnică și cum te afectează?

Anxietatea zilnică este o stare de neliniște, îngrijorare și teamă care apare în mod frecvent în viața de zi cu zi. Este important de menționat că anxietatea zilnică este diferită de tulburarea de anxietate, care este o afecțiune medicală diagnosticabilă. Anxietatea zilnică poate fi cauzată de stresul cotidian, provocările și presiunile vieții moderne.

Simptomele anxietății zilnice pot varia de la persoană la persoană, dar pot include palpitații, transpirație excesivă, respirație rapidă și superficială, senzație de sufocare, tremur, dureri de stomac, dureri de cap și dificultăți de concentrare. Aceste simptome pot afecta atât sănătatea mentală, cât și cea fizică. Anxietatea zilnică poate duce la o scădere a calității vieții, la dificultăți în relațiile interpersonale și la probleme în performanța școlară sau profesională.

Identificarea factorilor declanșatori ai anxietății zilnice

Există o serie de factori interni și externi care pot declanșa anxietatea zilnică. Factorii interni pot include gândurile negative sau catastrofice, temerile iraționale și auto-criticul excesiv. Factorii externi pot include stresul la locul de muncă, problemele financiare, conflictele interpersonale și evenimentele traumatice.

Pentru a identifica și gestiona acești factori declanșatori, este important să fii conștient de propriile gânduri și emoț Poți ține un jurnal în care să notezi gândurile și emoțiile care apar în timpul episoadelor de anxietate. De asemenea, poți să discuți cu un terapeut sau consilier pentru a obține sprijin și îndrumare în identificarea și gestionarea factorilor declanșatori ai anxietății zilnice.

Tehnici de respirație pentru reducerea anxietății

Respirația joacă un rol important în gestionarea anxietății zilnice. Atunci când suntem anxioși, tendem să respirăm rapid și superficial, ceea ce poate intensifica simptomele anxietăț Tehnicile de respirație pot ajuta la reducerea anxietății prin încetinirea ritmului respirator și prin aducerea atenției în prezent.

Există mai multe tehnici de respirație pe care le poți încerca pentru a reduce anxietatea. Un exemplu este tehnica respirației diafragmatice, în care inspiri lent și adânc prin nas, ții aerul câteva secunde și apoi expiri încet prin gură. Poți repeta acest proces de câteva ori până când simți că anxietatea scade.

Exerciții de meditație pentru calmarea minții

Meditația este o practică veche care poate ajuta la calmarea minții și la reducerea anxietății zilnice. Beneficiile meditației includ reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și creșterea stimei de sine.

Există mai multe exerciții de meditație pe care le poți încerca pentru a calma mintea și a reduce anxietatea. Un exemplu este meditația mindfulness, în care îți aduci atenția în prezent și observi senzațiile, gândurile și emoțiile fără a le judeca sau a te agăța de ele. Poți începe cu câteva minute de meditație pe zi și să crești treptat durata pe măsură ce devine mai confortabil.

Cum să-ți gestionezi gândurile negative și să-ți îmbunătățești stima de sine

Gândurile negative pot alimenta anxietatea zilnică și pot afecta stima de sine. Este important să înveți cum să gestionezi aceste gânduri și să-ți îmbunătățești stima de sine pentru a reduce anxietatea.

Un prim pas în gestionarea gândurilor negative este să devii conștient de ele. Poți ține un jurnal în care să notezi gândurile negative și să le analizezi critic. Apoi, poți încerca să le înlocuiești cu gânduri pozitive sau realiste. De asemenea, poți să lucrezi cu un terapeut sau consilier pentru a învăța tehnici de restructurare cognitivă și pentru a-ți îmbunătăți stima de sine.

Strategii pentru a face față stresului și presiunii la locul de muncă

Stresul și presiunea la locul de muncă pot fi factori declanșatori ai anxietății zilnice. Este important să înveți cum să faci față acestor situații și să reduci anxietatea.

Una dintre strategiile eficiente pentru a face față stresului și presiunii la locul de muncă este să-ți stabilești priorități și să-ți organizezi timpul în mod eficient. Poți încerca să faci o listă cu sarcinile pe care trebuie să le îndeplinești și să le prioritizezi în funcție de importanță. De asemenea, poți să iei pauze regulate pentru a-ți relaxa mintea și corpul și să practici tehnici de respirație sau meditație pentru a reduce anxietatea.

Cum să-ți menții un stil de viață sănătos pentru a reduce anxietatea

Un stil de viață sănătos poate juca un rol important în gestionarea anxietății zilnice. Este important să ai grijă de corpul tău prin alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate și somn adecvat.

Alimentația sănătoasă poate ajuta la menținerea echilibrului emoțional și la reducerea anxietăț Încearcă să consumi alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, proteinele slabe și grăsimile sănătoase. De asemenea, exercițiile fizice regulate pot elibera endorfine și pot reduce nivelul de stres și anxietate. Încearcă să faci cel puțin 30 de minute de exerciții moderate în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau yoga.

Importanța comunicării deschise și a sprijinului social în timpul anxietății zilnice

Comunicarea deschisă și sprijinul social pot juca un rol important în gestionarea anxietății zilnice. Este important să împărtășești gândurile și emoțiile tale cu cei din jur și să cauți sprijin atunci când este necesar.

Poți încerca să vorbești cu un prieten de încredere, un membru al familiei sau un terapeut despre anxietatea ta. Ei te pot asculta, te pot înțelege și te pot ajuta să găsești soluții pentru a reduce anxietatea. De asemenea, poți să te alături unui grup de suport sau să participi la terapie de grup pentru a întâlni alte persoane care trec prin aceleași probleme și pentru a învăța de la experiențele lor.

Terapia cognitiv-comportamentală și alte opțiuni de tratament pentru anxietatea zilnică

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este una dintre cele mai eficiente forme de tratament pentru anxietatea zilnică. TCC se concentrează pe identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative care contribuie la anxietate.

În timpul terapiei cognitiv-comportamentale, vei lucra cu un terapeut pentru a identifica gândurile negative și iraționale și pentru a le înlocui cu gânduri pozitive și realiste. De asemenea, vei învăța tehnici de relaxare, cum ar fi respirația și meditația, pentru a reduce anxietatea. Alte opțiuni de tratament pentru anxietatea zilnică pot include terapia prin expunere, terapia prin acceptare și angajament sau medicamente prescrise de un medic.

Cum să-ți creezi un plan de acțiune pentru gestionarea anxietății zilnice în mod eficient

Pentru a gestiona eficient anxietatea zilnică, este important să-ți creezi un plan de acțiune personalizat. Un plan de acțiune poate include strategii specifice pe care le vei folosi pentru a reduce anxietatea și pentru a-ți îmbunătăți starea de bine.

Începe prin identificarea factorilor declanșatori ai anxietății și a tehnicilor care funcționează cel mai bine pentru tine, cum ar fi tehnici de respirație sau exerciții de meditație. Apoi, stabilește obiective specifice și realiste pe care le vei urmări pentru a reduce anxietatea. Monitorizează-ți progresul și ajustează planul de acțiune în consecință pe măsură ce înveți ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Concluzie

Anxietatea zilnică poate avea un impact semnificativ asupra vieții noastre, dar există strategii eficiente pentru a o gestiona. În acest articol, am explorat ce este anxietatea zilnică și cum te afectează, factorii declanșatori ai anxietății zilnice, tehnici de respirație și exerciții de meditație pentru reducerea anxietății, gestionarea gândurilor negative și îmbunătățirea stimei de sine, strategii pentru a face față stresului și presiunii la locul de muncă, menținerea unui stil de viață sănătos pentru a reduce anxietatea, importanța comunicării deschise și a sprij inului social în gestionarea anxietății zilnice și beneficiile terapiei și a suportului profesional în tratarea anxietății. Este important să recunoaștem că anxietatea zilnică este o problemă comună și că nu suntem singuri în lupta noastră împotriva acesteia. Cu ajutorul strategiilor și resurselor disponibile, putem învăța să gestionăm anxietatea și să ne bucurăm de o viață mai fericită și mai echilibrată.

În căutarea unor soluții pentru anxietatea zilnică, este important să fim informați și să ne educăm în privința altor afecțiuni care pot afecta sănătatea noastră. Un articol relevant în acest sens este „Campanie de informare asupra diabetului în școli, susținută de Lions Club”, care evidențiază importanța conștientizării și educației în rândul tinerilor cu privire la această boală. Pentru a afla mai multe detalii despre această campanie și despre impactul diabetului asupra sănătății, puteți accesa aici. Înțelegerea și cunoașterea diverselor afecțiuni ne pot ajuta să gestionăm mai bine anxietatea și să avem grijă de starea noastră de bine.

FAQs

Ce este anxietatea zilnică?

Anxietatea zilnică este o stare de neliniște, îngrijorare sau frică persistentă care poate afecta activitățile zilnice ale unei persoane.

Care sunt simptomele anxietății zilnice?

Simptomele anxietății zilnice pot include palpitații, transpirație excesivă, tremur, senzație de sufocare, dureri de cap, insomnie, iritabilitate și dificultăți de concentrare.

Ce cauzează anxietatea zilnică?

Anxietatea zilnică poate fi cauzată de stresul cotidian, probleme de sănătate mintală, tulburări de anxietate, traume sau evenimente stresante din viața unei persoane.

Cum pot să mă descurc cu anxietatea zilnică?

Există mai multe modalități de a gestiona anxietatea zilnică, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală, meditația, exercițiile fizice regulate, evitarea substanțelor care pot agrava anxietatea și încercarea de a menține un stil de viață sănătos.

Când ar trebui să caut ajutor profesional pentru anxietatea zilnică?

Dacă anxietatea zilnică îți afectează activitățile zilnice sau calitatea vieții, este important să cauți ajutor profesional. Un medic sau un terapeut poate ajuta la identificarea cauzelor anxietății și la dezvoltarea unui plan de tratament adecvat.

Photo Book stack Previous post Cărți care te pot transforma: Lecturi inspiraționale
Photo Happy pet Next post Beneficiile adoptării unui animal de companie
stiripescurt24.ro
Prezentare generală a confidențialității

Cookie & data protection

Acest website foloseşte cookie-uri (atât proprii cât şi de la terţi) pentru a furniza utilizatorilor o experienţă mult mai bună de navigare şi servicii adaptate nevoilor şi interesului fiecăruia.

În ceea ce numim “web 2.0”, “cookie”-urile joacă un rol important în facilitarea accesului şi livrării multiplelor servicii de care utilizatorul se bucură pe internet, cum ar fi:

  • Personalizarea anumitor setări precum: limba în care este vizualizat un site, moneda în care se exprimă anumite preţuri sau tarife, păstrarea opţiunilor pentru diverse produse (măsuri, alte detalii etc) în coşul de cumpărături (şi memorarea acestor opţiuni) – generându-se astfel flexibilitatea “coşului de cumpărături” (accesarea preferinţelor vechi prin accesarea butonului “inainte” şi “înapoi”)
  • Cookie-urile oferă deţinătorilor de site-uri un feedback valoros asupra modului cum sunt utilizate site-urile lor de către utilizatori, astfel încât să le poată face şi mai eficiente şi mai accesibile pentru utilizatori.
  • Permit aplicaţiilor multimedia sau de alt tip de pe alte site-uri să fie incluse într-un anumit site pentru a crea o experienţă de navigare mai valoroasă, mai utilă şi mai plăcută. Îmbunătăţesc, de asemenea, eficienţa publicitaţii online.

Ce este un “cookie”?

Un “Internet Cookie” (termen cunoscut şi ca “browser cookie” sau “HTTP cookie” sau pur şi simplu “cookie” ) este un fişier de mici dimensiuni, format din litere şi numere, care va fi stocat pe computerul, terminalul mobil sau alte echipamente ale unui utilizator de pe care se accesează Internetul.

Cookie-ul este instalat prin solicitarea emisă de către un web-server unui browser (ex: Internet Explorer, Firefox, Chrome) şi este complet “pasiv” (nu conţine programe software, viruşi sau spyware şi nu poate accesa informaţiile de pe hard-drive-ul utilizatorului).

Un cookie este format din 2 părţi: numele şi conţinutul sau valoarea cookie-ului. Mai mult, durata de existenţă a unui cookie este determinată; tehnic, doar web-serverul care a trimis cookie-ul îl poate accesa din nou în momentul în care un utilizator se întoarce pe website-ul asociat webserverului respectiv.

Cookie-urile în sine nu solicită informaţii cu caracter personal pentru a putea fi utilizate şi, în cele mai multe cazuri, nu identifică personal utilizatorii de internet.

  • Există 2 categorii mari de cookie-uri:

Cookieuri de sesiune – acestea sunt stocate temporar în dosarul de cookie-uri al browserului web pentru ca acesta să le memoreze până când utilizatorul iese de pe website-ul respectiv sau închide fereastra browserului (ex: în momentul logării/delogării pe un cont de web-mail sau pe reţele de socializare).

Cookieuri Persistente – acestea sunt stocate pe hard-drive-ul unui computer sau echipament (şi în general depinde de durata de viaţă prestabilită pentru cookie). Cookie-urile persistente le includ şi pe cele plasate de un alt website decât cel pe care îl vizitează utilizatorul la momentul respectiv – cunoscute sub numele de “third party cookies” (cookieuri plasate de terţi) – care pot fi folosite în mod anonim pentru a memora interesele unui utilizator, astfel încât să fie livrată publicitate cât mai relevantă pentru utilizatori.

Care sunt avantajele cookie-urilor?

Un cookie conţine informaţii care fac legătura între un web-browser (utilizatorul) şi un web-server anume (website-ul). Dacă un browser acceseaza acel web-server din nou, acesta poate citi informaţia deja stocată şi reacţiona în consecinţă.

Cookie-urile asigură userilor o experienţă plăcută de navigare şi susţin eforturile multor website-uri pentru a oferi servicii confortabile utilizatorillor: ex – preferinţele în materie de confidenţialitate online, opţiunile privind limba site-ului, coşuri de cumpărături sau publicitate relevantă.

Care este durata de viaţă a unui cookie?

Cookie-urile sunt administrate de web-servere. Durata de viaţă a unui cookie poate varia semnificativ, depinzând de scopul pentru care este plasat. Unele cookie-uri sunt folosite exclusive pentru o singură sesiune (session cookies) şi nu mai sunt reţinute odată ce utilizatorul a părăsit website-ul si unele cookie-uri sunt reţinute şi refolosite de fiecare dată când utilizatorul revine pe acel website (“cookie-uri permanente”). Cu toate acestea, cookie-urile pot fi şterse de un utilizator în orice moment prin intermediul setărilor browser-ului.

Ce sunt cookie-urile plasate de terţi?

Anumite secţiuni de conţinut de pe unele site-uri pot fi furnizate prin intermediul unor terţe părţi/furnizori (ex: news-box, un video sau o reclamă). Aceste terţe părţi pot plasa de asemenea cookie-uri prin intermediul site-ului şi ele se numesc “third party cookies”, pentru că nu sunt plasate de proprietarul website-ului respectiv. Furnizorii terţi trebuie să respecte de asemenea legea în vigoare şi politicile de confidenţialitate ale deţinătorului site-ului.

Cum sunt folosite cookie-urile de către acest site

O vizită pe acest site poate plasa cookie-uri în scopuri de:

  • Cookie-uri de performanţă a site-ului
  • Cookie-uri de analiză a vizitatorilor
  • Cookie-uri pentru geotargetting
  • Cookie-uri de înregistrare
  • Cookie-uri pentru publicitate
  • Cookie-uri ale furnizorilor de publicitate
  • Aceste cookie-uri pot proveni de la următorii terti: Google Analytics, Facebook, Youtube etc

Cookie-uri de performanţă:

Acest tip de cookie reţine preferinţele utilizatorului pe acest site, aşa încât nu mai este nevoie de setarea lor la fiecare vizitare a site-ului. Exemple:

  • setările volumului pentru video player
  • viteza de video streaming cu care este compatibil browser-ul

Cookie-uri pentru analiza vizitatorilor

De fiecare dată când un utilizator vizitează acest site soft-ul de google analytics furnizat de o terţă parte generează un cookie de analiză a utilizatorului. Acest cookie ne spune dacă aţi mai vizitat acest site până acum. Browser-ul ne va spune dacă aveţi acest cookie, iar dacă nu, vom genera unul. Acesta permite monitorizarea utilizatorilor unici care ne vizitează şi cât de des o fac.

Atâta timp cât nu sunteţi înregistrat pe acest site, acest cookie nu poate fi folosit pentru a identifica persoanele fizice, ele sunt folosite doar în scop statistic. Daca sunteţi înregistrat putem şti, de asemenea, detaliile pe care ni le-aţi furnizat, cum ar fi adresa de e-mail şi user-name-ul – acestea fiind supuse confidentialităţii şi prevederilor din Termeni şi Conditii, Politică de confidenţialitate precum şi prevederilor legislaţiei in vigoare cu privire la protejarea datelor cu caracter personal.

Cookie-uri pentru geotargetting

Aceste cookie-uri sunt utilizate de către un soft care stabileşte din ce ţara proveniţi. Este complet anonim şi este folosit doar pentru a targeta conţinutul – chiar şi atunci când sunteţi pe pagina noastră în limba română sau în altă limbă primiţi aceeaşi reclamă.

Cookie-uri pentru înregistrare

Atunci când vă înregistraţi pe acest site, generăm un cookie care ne anunţă dacă sunteţi înregistrat sau nu. Serverele noastre folosesc aceste cookie-uri pentru a ne arăta contul cu care sunteţi înregistrat şi dacă aveţi permisiunea pentru un serviciu anume. De asemenea, ne permite să asociem orice comentariu pe care îl postaţi pe site-ul nostru cu user-name-ul dvs. Dacă nu aţi selectat “păstreaza-mă înregistrat”, acest cookie se va şterge automat când veţi închide browser-ul sau calculatorul.

Cookie-uri pentru publicitate

Aceste cookie-uri ne permit să aflăm dacă aţi vizualizat sau nu o reclamă online, care este tipul acesteia şi cât timp a trecut de când aţi văzut mesajul publicitar.

Aceste cookie-uri le folosim şi pentru a targeta publicitatea online. Putem folosi, de asemenea, cookie-uri aparţinând unei terţe părţi, pentru o mai bună targetare a publicităţii, pentru a arăta de exemplu reclame despre vacanţe, dacă utilizatorul a vizitat recent un articol pe site despre vacanţe. Aceste cookie-uri sunt anonime, ele stochează informaţii despre contentul vizualizat, nu despre utilizatori.

De asemenea, setăm cookie-uri anonime şi prin alte site-uri pe care avem publicitate. Primindu-le, astfel, noi le putem folosi pentru a vă recunoaşte ca vizitator al acelui site dacă ulterior veţi vizita site-ul nostru, vă vom putea livra publicitatea bazată pe această informaţie.

Alte cookie-uri ale terţelor părţi

Pe unele pagini, terţii pot seta propriile cookie-uri anonime, în scopul de a urmări succesul unei aplicaţii, sau pentru a customiza o aplicaţie. Datorită modului de utilizare, acest site nu poate accesa aceste cookie-uri, la fel cum terţele părţi nu pot accesa cookie-urile deţinute de acest site.

De exemplu, când distribuţi un articol folosind butonul pentru reţelele sociale aflat pe acest site, acea reţea socială va înregistra activitatea dvs.

Ce tip de informaţii sunt stocate şi accesate prin intermediul cookie-urilor?

Cookie-urile păstrează informaţii într-un fişier text de mici dimensiuni care permit unui website să recunoască un browser. Web-serverul va recunoaşte browser-ul până când cookie-ul expiră sau este şters.

Cookie-ul stochează informaţii importante care îmbunătăţesc experienţa de navigare pe Internet (ex: setările limbii în care se doreşte accesarea unui site; păstrarea unui user logat în contul de web-mail; securitatea online banking; păstrarea produselor în coşul de cumpărături).

De ce sunt cookie-urile importante pentru Internet?

Cookie-urile reprezintă punctul central al funcţionării eficiente a Internetului, ajutând la generarea unei experienţe de navigare prietenoase şi adaptata preferinţelor şi intereselor fiecărui utilizator. Refuzarea sau dezactivarea cookie-urilor poate face unele site-uri imposibil de folosit.

Refuzarea sau dezactivarea cookie-urilor nu înseamnă că nu veţi mai primi publicitate online, ci doar că aceasta nu va mai putea ţine cont de preferinţele şi interesele dvs., evidenţiate prin comportamentul de navigare.

  • Exemple de întrebuinţări importante ale cookie-urilor (care nu necesită autentificarea unui utilizator prin intermediul unui cont):

– Conţinut şi servicii adaptate preferinţelor utilizatorului – categorii de ştiri, vreme, sport, hărţi, servicii publice şi guvernamentale, site-uri de entertainment şi servicii de travel.

– Oferte adaptate pe interesele utilizatorilor – reţinerea parolelor, preferinţele de limbă (ex: afişarea rezultatelor cautărilor în limba română).

– Reţinerea filtrelor de protecţie a copiilor privind conţinutul pe Internet (opţiuni family mode, funcţii de safe search).

– Limitarea frecvenţei de difuzare a reclamelor – limitarea numărului de afişări a unei reclame pentru un anumit utilizator pe un site.

– Furnizarea de publicitate mai relevantă pentru utilizator.

– Măsurarea, optimizare şi caracteristicile de analytics – cum ar fi confirmarea unui anumit nivel de trafic pe un website, ce tip de conţinut este vizualizat şi modul cum un utilizator ajunge pe un website (ex. prin motoare de căutare, direct, din alte website-uri etc). Website-urile derulează aceste analize a utilizării lor pentru a îmbunătăţi site-urile în beneficiul userilor.

– Securitate şi probleme legate de confidenţialitate

Cookieurile NU sunt viruşi ! Ele folosesc formate tip plain text. Nu sunt alcătuite din bucăţi de cod aşa că nu pot fi executate nici nu pot auto-rula. În consecinţă, nu se pot duplica sau replica pe alte reţele pentru a se rula sau replica din nou. Deoarece nu pot îndeplini aceste funcţii, nu pot fi considerate viruşi.

Cookie-urile pot fi totuşi folosite pentru scopuri negative. Deoarece stochează informaţii despre preferinţele şi istoricul de navigare al utilizatorilor, atât pe un anume site cât şi pe mai multe alte site-uri, cookie-urile pot fi folosite ca o formă de Spyware. Multe produse anti-spyware sunt conştiente de acest fapt şi în mod constant marchează cookie-urile pentru a fi şterse în cadrul procedurilor de ştergere/scanare anti-virus/anti-spyware.

În general browser-ele au integrate setări de confidenţialitate care furnizează diferite nivele de acceptare a cookie-urilor, perioadă de valabilitate şi ştergere automată după ce utilizatorul a vizitat un anumit site.

Alte aspecte de securitate legate de cookie-uri

Deoarece protecţia identităţii este foarte valoroasă şi reprezintă dreptul fiecărui utilizator de internet, este indicat să se ştie ce eventuale probleme pot crea cookie-urile. Pentru că prin intermediul lor se transmit în mod constant în ambele sensuri informaţii între browser şi website, dacă un atacator sau persoană neautorizată intervine în parcursul de transmitere a datelor, informaţiile conţinute de cookie pot fi interceptate. Deşi foarte rar, acest lucru se poate întâmpla daca browser-ul se conectează la server folosind o reţea necriptată (ex: o reţea WiFi nesecurizată).

Alte atacuri bazate pe cookie implică setări greşite ale cookie-urilor pe servere. Dacă un website nu solicită browser-ului să folosească doar canale criptate, atacatorii pot folosi această vulnerabilitate pentru a păcăli browser-ele în a trimite informaţii prin intermediul canalelor nesecurizate. Atacatorii utilizează apoi informaţiile în scopuri de a accesa neautorizat anumite site-uri. Este foarte important să fiţi atenţi în alegerea metodei celei mai potrivite de protecţie a informaţiilor personale.

Sfaturi pentru o navigare sigură şi responsabilă, bazată pe cookies.

Datorită flexibilităţii lor şi a faptului că majoritatea dintre cele mai vizitate site-uri şi cele mai mari folosesc cookie-uri, acestea sunt aproape inevitabile. Dezactivarea cookie-urilor nu va permite accesul utilizatorului pe site-urile cele mai răspândite şi utilizate printre care Youtube, Gmail, Yahoo si altele.

  • Iată câteva sfaturi care vă pot asigura ca navigaţi fără griji însă cu ajutorul cookie-urilor:

– Particularizaţi-vă setările browser-ului în ceea ce priveşte cookie-urile pentru a reflecta un nivel confortabil pentru voi al securităţii utilizării cookie-urilor.

– Dacă nu vă deranjează cookie-urile şi sunteţi singura persoană care utilizaează computerul, puteţi seta termene lunigi de expirare pentru stocarea istoricului de navigare şi al datelor personale de acces.

– Dacă împărţiti accesul la calculator, puteţi lua în considerare setarea browser-ului pentru a şterge datele individuale de navigare de fiecare dată când închideţi browser-ul. Aceasta este o variantă de a accesa site-urile care plasează cookie-uri şi de a şterge orice informaţie de vizitare la închiderea sesiunii navigare.

– Instalaţi-vă si updataţi-vă constant aplicaţii antispyware.

Multe dintre aplicaţiile de detectare şi prevenire a spyware-ului includ detectarea atacurilor pe site-uri.

Astfel, impiedică browser-ul de la a accesa website-uri care ar putea să exploateze vulnerabilitatile browser-ului sau să descarce software periculos. Asiguraţi-vă că aveţi browserul mereu updatat. Multe dintre atacurile bazate pe cookies se realizează exploatând punctele slabe ale versiunilor vechi ale browser-elor.

Cookie-urile sunt pretutindeni şi nu pot fi evitate dacă doriţi să vă bucuraţi de acces pe cele mai bune şi cele mai mari site-uri de pe Internet – locale sau internaţionale. Cu o inţelegere clară a modului lor de operare şi a beneficiilor pe care le aduc, puteţi lua măsurile necesare de securitate astel încât să puteţi naviga cu încredere pe internet.

Cum pot opri cookie-urile?

Dezactivarea şi refuzul de a primi cookie-uri pot face anumite site-uri impracticabile sau dificil de vizitat şi folosit. De asemenea, refuzul de a accepta cookie-uri nu înseamnă că nu veţi mai primi/vedea publicitate online.

Este posibilă setarea din browser pentru ca aceste cookie-uri să nu mai fie acceptate sau poţi seta browser-ul să accepte cookie-uri de la un site anume. Dar, de exemplu, dacă nu eşti înregistat folosind cookie-urile, nu vei putea lăsa comentarii.

Toate browser-ele moderne oferă posibilitatea de a schimba setările cookie-urilor. Aceste setări se găsesc de regulă în “opţiuni” sau în meniul de “preferinţe” al browser-ului folosit.

  • Pentru a înţelege aceste setări, următoarele link-uri pot fi folositoare, altfel puteţi folosi opţiunea “ajutor” a browser-ului pentru mai multe detalii.

Cookie settings în Internet Explorer http://windows.microsoft.com/en-us/internet-explorer/delete-manage-cookies#ie=ie-11

Cookie settings în Mozilla https://support.mozilla.org/en-US/kb/enable-and-disable-cookies-website-preferences

Cookie settings în Chrome https://support.google.com/chrome/answer/95647?hl=en

Cookie settings în Safari https://support.apple.com/kb/ph17191?locale=en_US

Cookie settings în Opera http://www.opera.com/help/tutorials/

Pentru setările cookie-urilor generate de terţi, puteţi consulta şi site-ul www.youronlinechoices.com/ro/ unde găsiţi mai multe informaţii privind confidenţialitatea legată de publicitatea online.

Date cu caracter personal

Succes Servicii Integrate SRL este deosebit de interesata de respectarea vietii private a vizitatorilor si utilizatorilor paginilor sale de internet.

Acest document descrie practicile adoptate de Succes Servicii Integrate SRL cu privire la datele cu caracter personal pe care compania le poate colecta, utilizarea acestora si persoanele pentru care sunt colectate.

Cu toate acestea, fiecare pagina de internet Succes Servicii Integrate SRL are un obiectiv diferit si caracteristici proprii. Daca un anumit site internet Succes Servicii Integrate SRL solicita date personale suplimentare, veti fi informat in legatura cu acest lucru pe site-ul respectiv.

Date cu caracter personal

In general, puteti accesa paginile internet ale Succes Servicii Integrate SRL fara a fi nevoie sa furnizati informatii cu caracter personal.

Pentru a va satisface nevoile, Succes Servicii Integrate SRL va poate solicita sa furnizati date cu caracter personal, de exemplu, pentru a stabili o corespondenta sau pentru a procesa o comanda.

In special, este vorba de coordonatele dumneavoastra (nume, adresa, numar de telefon, adresa electronica, etc.)

Colectarea datelor cu caracter personal

Succes Servicii Integrate SRL nu colecteaza date cu caracter personal decat in scopuri precise, explicite si legitime si nu prelucreaza apoi aceste date intr-un mod incompatibil cu aceste scopuri.

Atunci cand colecteaza date cu caracter personal, Succes Servicii Integrate SRL informeaza persoana in cauza in momentul sau inainte de colectare si inainte de a le utiliza in scopurile definite.

Succes Servicii Integrate SRL se angajeaza sa nu prelucreze decat date cu caracter personal adecvate, pertinente si neexcesive in raport cu scopurile pentru care sunt colectate. Succes Servicii Integrate SRL va adopta toate dispozitiile necesare pentru ca datele cu caracter personal prelucrate sa fie exacte si actualizate, daca este cazul.

Utilizarea datelor  colectate pe  site-urile Succes Servicii Integrate SRL.

Succes Servicii Integrate SRL  utilizeaza datele cu caracter personal in limita stricta a scopurilor in care au fost colectate.
Drept exemplu, Succes Servicii Integrate SRL va poate solicita date cu caracter personal pentru a:

  • Va furniza informatii privind produsele si serviciile
  • Executa si urmari tranzactiile dumneavoastra
  • Participa la aspectele interactive ale site-urilor
  • Comunica si dezvolta relatii comerciale cu dumneavoastra

Succes Servicii Integrate SRL se angajeaza sa nu utilizeze datele cu caracter personal in scopuri de prospectare comerciala fara a obtine in prealabil consimtamantul dumneavoastra.

Destinatarii datelor cu caracter personal

Destinatarii datelor dumneavoastra personale se limiteaza exclusiv la persoanele abilitate sa cunoasca aceste date datorita functiilor pe care le ocupa.

Succes Servicii Integrate SRL  va poate cere date cu caracter personal impreuna cu furnizorii sau prestatarii de servicii la care apeleaza Succes Servicii Integrate SRL pentru a va procesa comanda. Acestia din urma sunt obligati contractual sa respecte confidentialitatea si siguranta datelor pe care le pot primi si sa nu le utilizeze decat in scopurile misiunii care le-a fost incredintata.

Succes Servicii Integrate SRL se angajeaza de asemenea sa nu vanda, inchirieze sau cedeze unor terti datele cu caracter personal fara aprobarea dumneavoastra, cu exceptia, in special, a urmatoarelor cazuri: in aplicarea unei decizii judiciare sau administrative, pentru a se conforma legislatiei aplicabile, pentru a proteja drepturile si bunurile Succes Servicii Integrate SRL.

Durata de pastrare

Succes Servicii Integrate SRL  pastreaza datele cu caracter personal doar atat timp cat este necesar pentru indeplinirea scopurilor in care au fost colectate sau atat timp cat prevede legea in vigoare.

Dreptul de acces, modificare, stergere si opozitie

Puteti solicita in orice moment ca Succes Servicii Integrate SRL sa va acorde dreptul de acces la datele cu caracter personal care va privesc.

Beneficiati de asemenea de dreptul de modificare sau stergere a acestor date si de dreptul de a va opune, din motive intemeiate, la prelucrarea datelor susmentionate.

In ceea ce priveste prospectarea comerciala, puteti utiliza dreptul de opozitie fara nicio justificare.

Pentru a beneficia de aceste drepturi, adresati-va administratorului site-ului internet in cauza si/sau responsabilului pentru confidentialitatea datelor.

Securitatea datelor

Succes Servicii Integrate SRL a implementat masuri de protectie pentru a asigura confidentialitatea, securitatea si integritatea datelor cu caracter personal care va privesc. Accesul la datele cu caracter personal este limitat angajatilor care trebuie sa le cunoasca si care au participat la o formare cu privire la normele in materie de confidentialitate.

In cadrul unui site comercial, colectarea coordonatelor bancare se realizeaza intotdeauna cu ajutorul unor procedee eficiente si legale de securizare a platilor: aceste masuri pot consta in codarea SSL (pentru a face datele ilizibile de altii) in timpul colectarii sau transferului de date confidentiale. Aceste coordonate vor fi utilizate doar pentru plata online si nu vor fi pastrate.
Succes Servicii Integrate SRL vegheaza indeosebi ca datele dumneavoastra cu caracter personal sa nu fie modificate, afectate sau accesibile pentru terti.

Cookies

Succes Servicii Integrate SRL colecteaza date referitoare la utilizarea site-urilor internet pentru a oferi servicii mai bune vizitatorilor si utilizatorilor lor, prin utilizarea de „cookies” - fisiere pe care navigatorul de internet le copiaza pe hard discul dumneavoastra atunci cand accesati un site. Fisierele cookies nu permit identificarea dumneavoastra personala. Datele inregistrate pot fi paginile consultate, date si ora consultarii si alte date de monitorizare.

Puteti seta navigatorul astfel incat sa va informeze in legatura cu prezenta cookies-urilor, lasandu-va astfel libertatea de a le accepta sau nu. De asemenea, puteti seta navigatorul pentru a dezactiva cookies-urile.

Servicii interactive

Anumite pagini de internet detinute de Succes Servicii Integrate SRL contin functii interactive (chat, forum, etc.). Puteti utiliza aceste functii prin completarea unui formular de inscriere. Formularul solicita unele date cu caracter personal, cum ar fi numele, adresa, numarul de telefon, adresa electronica. Aceste date sunt colectate doar in scopul de a ameliora serviciile interactive si a va raspunde nevoilor.
Utilizatorii inscrisi la aceste servicii pot avea acces la informatiile furnizate  in timpul inscrierii si pot modifica sau sterge in orice moment informatiile furnizate.

Link-uri spre alte pagini de internet

Paginile de internet Succes Servicii Integrate SRL pot contine link-uri spre alte site-uri.Succes Servicii Integrate SRL nu controleaza aceste site-uri si nu poate fi considerat raspunzator pentru practicile lor in materie de confidentialitate sau pentru continutul lor. Din acest motiv, va recomandam sa va informati cu privire la politicile acestor site-uri in ceea ce priveste protectia datelor inainte de a le utiliza sau de a le furniza date cu caracter personal.

Acceptarea prezentelor practici

Prin utilizarea acestui site, acceptati prezentele practici. Daca nu acceptati termenii acestor practici, nu utilizati site-ul si nu furnizati date cu caracter personal.

Modificari

Prezentele practici au fost actualizate luna aceasta. Orice modificare va fi publicata aici si va intra in vigoare la publicarea ei. Din acest motiv va rugam sa consultati periodic aceasta pagina